Detoks Yapmanın Kolay Yolu

Detoks Yapmak, Detoks Yöntemleri, Detoks Yapmanın Kolay Yolu

Mevye ve sebzelerle besleneceğiniz 2 günlük bir detoks vücut sisteminizi temizlemeye ve enerji düzeyinizi yükseltmeye yarayabileceği gibi daha sağlıklı yeni beslenme alışkanlıkları edinmenizi de sağlayacaktır.Meyve ve sebzeler, bolca çözünebilir lif almanızı sağlayarak sindirim sisteminizi hızlandırır ve kendinizi daha canlı, daha hafif hissetmenizi sağlar. Bol bol su içmek de cildinizi canlandırabilir ve vücutta sıvı tutulmasını azaltarak karnınızın düzleşmesine yardım edebilir.


Detoks Yapmanın Kolay Yolu

Mümkünse, sadece iki gün boyunca, kırmızı et, tavuk, balık ve baklagillerden; ayrıca, midenizde şişkinlik yapabilecek ekmek, makarne gibi buğday temelli besinlerden ve tahıllardan uzak durun. Parlak renkli meyveleri seçin, meyvenin rengi ne kadar canlıysa o kadar antioksidan içerir. Antioksidanlar yaşlanma sürecini hızlandırabilen ve vücuda zararlı olabilen serbest radikalleri yok ederler.
Unutmayın sadece bu iki günün sonunda, hem harika görünecek, hem de kendinizi harika hissedeceksiniz!.


İç güzellik için en iyi meyveler

• Üzüm: Karaciğeri ve böbrekleri temizlemeye yarar.
• Ananas: İçerdiği bromelin maddesi proteinleri parçalar ve sindirimi hızlandırır.
• Papaya ve avakado: Üstün temizleyici özelliğe sahip olup ayrıca, bedenin onarılması ve dinçleşmesine yararlar.

İç güzellik için en iyi sebzeler

• Turpgiller ailesinden sebzeler: Brüksel lahanası, brokoli, lahana ve karnabahar bunlara birkaç örnektir. Karaciğerinizin etkin çalışmasını sağlarlar.
• Soğan ve sarımsak: Toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştıran sülfür bileşikleri içerir.
• Su teresi, domates, havuç ve elma: Serbest radikallerle savaşan C ve E vitaminleri açısından zengindir.
• Kuşkonmaz: Karaciğer ve böbreklere çok yararlıdır.
• Çin lahanası: Vücudün toksinlerden arınmasına yardım eder.
• Pancar kökü: Betakaroten ve çinko gibi antioksidanlar, ayrıca karaciğeri temizlemeye yarayan demir içerir.

Başka ne yiyebilirsiniz?

• Etin yerine balık ya da kabuklu yemişleri koyun. Kabuklu yemişler iyi protein kaynaklarıdır ve antioksidanlarla dolup taşarlar.
• Ekmek ve beyaz makarnanın yerine, yulaf ve esmer pirinci koyun. Bunlar iyi lif kaynaklarıdır.
• Sağlıklı bağırsak bakterilerini desteklemek için doğal yoğurt yiyin.
• Toksinlerin vücudunuzdan atılmasını sağlamak için günde 1-2 litre su için.
• Çay ve kahvenin yerine bitki çaylarını koyun. Kara hindiba iyi bir arındırıcıdır.

Örnek detoks menüsu



Kahvaltı: Yulaflı, yoğurtul ve ballı meyve salatası


Öğle yemeği: Balsamik sirkeli ızgara sebze ve kavrulmuş sarımsak.


Akşam yemeği: Acılı sebze, esmer pirinç pilavı, limon sorbesi, taze mango ya da papaya.


Öğün aralarında: Kabuklu yemiş ve meyve kurusu, üzüm, yoğurt ya da nane sosuyla çiğ sebzeler.